コラム

 公開日: 2013-03-18  最終更新日: 2014-07-17

運動療法としてのウォーキング

外反母趾や変形性膝関節症を改善するための運動として、誰もが簡単に取り組めるウォーキングは、筋力をアップするための最も基本的なエクササイズです。

但し、外反母趾であれば、開帳足(かいちょうそく)や足首の回内等の骨格の歪みを、また、変形性膝関節症なら、外反母趾や足首の回外等の骨格の歪みをサポートして取り組んで欲しいものです。

正しい歩き方を身につける事も重要ですし、靴を正しく履く事も重要です。
バランスの良い姿勢や安定した骨格やスムーズに動く関節に負荷を掛けて運動することで、偏りのない筋力が養われるのです。

足指を動かして地面を掴む動作がし易い環境を作るには、5本指ソックスを履いたり、つま先がスリムでないナチュラルフォームの靴を選んでもらいたいものです。

一生懸命にウォーキングをしても、つま先の細い靴を紐を緩めたまま履いたり、紐の無い靴だったりすると、せっかく5本指のソックスを履いていても、足指が靴先に閉じ込められて動かないまま歩くので、足の筋力は鍛錬されません。
それどころか、足首や膝が不安定なまま負荷が掛かってしまうので、足首の腫れや膝の痛みの原因になったりもします。

正しい歩き方、正しい靴の履き方、足の運動を妨げない靴選び、足骨格を安定させるしっかりした靴を履いてウォーキングをすれば、運動療法としてのウォーキングが健康な足と体を取り戻してくれるはずです。

「足と靴の相談室」ロビンフット長津田 http://www.robinfoot.co.jp/
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