コラム

 公開日: 2011-04-09  最終更新日: 2014-07-17

足の健康を高めるウォーキングとウォーキングシューズ

ウォーキングは健康を高める有効な運動です。
足腰を鍛えるためにも、ウォーキングのための靴は慎重に選択して下さい。また、靴の履き方や歩き方にも気を配りましょう。
靴の選択を間違えると、ウォーキングをしたせいで、かえって足や膝を痛める結果になることがあります。
時々、ステップインタイプ(靴紐やマジックベルトがないタイプ)の柔らかいスニーカーを履いてウォーキングしている人を見かけますが、足指に負担を掛ける恐れがありますし、足首が安定せずに膝を痛めるリスクがあります。

①ウォーキングシューズは靴底のしっかりしたものをえらびましょう。(簡単に雑巾絞りができるような靴は×です)
②ウォーキングシューズは紐靴であることが基本です。(折り返しのマジックベルトで足を固定するタイプは△です)
③靴のサイズは、つま先に余裕寸を1cm~1.5cm確保できるサイズが適正です。
④靴を履いたら、カカトをしっかり靴のカウンターに密着させて足首が不安定にならないようにしましょう。
⑤つま先の方から靴紐を締めて靴の中の足がずれ込まないように安定させましょう。
⑥つま先を引き上げて膝を伸ばし(膝関節の負担が軽減されます)、カカトから接地するように歩きましょう。
⑦自然に歩幅が伸びるので、軽く腕をふりましょう。(足と手の振りが左右逆になることで体が安定します)

毎日20分以上継続して歩けば、しだいに筋力がついてくるはずです。楽しく歩きましょう。
アップダウンや公園などの尾根がある凸凹した道を歩くと、より負荷をかけた運動になり、バランス感覚も高めることができます。
ウォーキングは足し算の効くスポーツです。10分歩いて5分休憩してから15分歩くと、25分歩いたのと同じになります。

 「足と靴の相談室」ロビンフット長津田 http://www.robinfoot.co.jp/

この記事を書いたプロ

有限会社ロビンフット [ホームページ]

シューフィッター 小黒健二

神奈川県横浜市緑区長津田4-2-17 [地図]
TEL:045-989-4807

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お客様の声
今年の私のサンタさんへ

11月14日に靴を購入した者です。その際には、いろいろありがとうございました。出掛ける時は、いつもこの靴です。今年は一段と美しい紅葉を眺めて、前には考えられな...

サービス・商品

 
このプロの紹介記事
主役は“足”。靴は足を守るための道具

ドイツ整形靴技術+健康靴で、 足の骨格のゆがみ・痛みを改善し、足の健康を守る(1/3)

 「靴っていうのは、足を守るための道具なんですよ」と語るのは、足と靴の相談室・有限会社ロビンフットを経営する小黒健二さん。店内には、日本人の足を考え、解剖学・医学的根拠に基づいて開発された健康靴が並びます。 顧客の大半は50歳代以上の女性...

小黒健二プロに相談してみよう!

朝日新聞 マイベストプロ

足の痛みの原因を分かり易く解説。テストシューズの体験で納得。

会社名 : 有限会社ロビンフット
住所 : 神奈川県横浜市緑区長津田4-2-17 [地図]
TEL : 045-989-4807

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

045-989-4807

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

小黒健二(おぐろけんじ)

有限会社ロビンフット

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
足の痛みと履きたいデザインの狭間に揺れる女性の気持ち・・・
イメージ

「素敵なパンプスが履きたい!」と思いながらも、足の痛みに悩み続けて未だに願いが叶わないという30代前半のキ...

[ 足と靴 ]

外反母趾からリウマチ足まで「整形靴技術」で足をサポート
イメージ

 運動不足や病気や怪我が原因で足の筋力や機能が低下すると、体を支える土台である足骨格が不安定になり、足や足...

[ 足と靴 ]

マスコミへの不信感とネット情報の信憑性
イメージ

DeNAが運営していた医療系情報サイト「WELQ」のでたらめな運営状況が明らかになり、批判され問題になっています。...

[ ニュース雑感 ]

オーダーインソールと靴との相性
イメージ

以前、当相談室で健康靴と登山靴用にオーダーインソールを作られたご婦人が健康靴の修理のご依頼にご来店されまし...

[ 足と靴 ]

ライフプランを考える
イメージ

先日ご来店いただいた当相談室の長年の顧客であるご婦人との会話の中で、とても貴重なご意見を拝聴しました。「...

[ よもやま話 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ