コラム

2015-08-28

「今に集中する!」と考えればゴルフのミスショットは激減する

ゴルフの上達は、メンタル抜きに語ることはできません。
このコラムでは、「メンタル力」を向上させるポイントをお伝えしています。
「メンタル力が高い」とは、自分のココロの状態を「フロー」つまり、ごきげんな状態に転化させる能力が高いとうことです。

●脳は使えば使うほど鍛えられる

前回は、自分のココロを「ごきげん」にする具体的な方法として、「好きなコトを考えよう!」と提案しました。
試しに、一緒にいる人と好きな食べ物について、お互いに5分間語っていただきました。
いかがでしょうか?
好きな食べ物について話をすると、皆さん笑顔でごきげんになれたと思います。

通常、人間の脳は5%ぐらいしか使われていないといわれています。残りの95%は休眠しているわけです。
そのお休みしている脳を呼び覚ますには、脳を使うことです。
脳を使えばシナプスが形成され、脳が活発に働くようになります。
筋肉を使えば鍛えられるのと同じで、脳も使えば使うほど鍛えられ、より機能するようになるのです。

では、脳をどのように使えばよいかというと、自分のココロの状態が「ごきげん」になるように使うのです。
その具体的な方法のひとつが、「好きなコトを考える」だったわけです。

それでは、ココロをごきげんにする方法の第二弾です。
それは「今に集中する!と考える」です。

「前にこのホールのティショットでチョロしたんだよな‥」
 これは、過去の失敗にココロが捉われた状態です。

「さぁ、絶好の位置からのアプローチ。ザックリしたらどうしよう‥」
 これは、これから打つショット(未来)に対してココロが揺らいだ状態です。

このようなことが頭をよぎったら、まず間違いなくミスショットです。
皆さんも経験があると思います。

●習慣化すればスキル化される

不機嫌(ノンフロー)の正体は、外界で起こった出来事を、「認知脳」が勝手に意味づけしていることでした。
その認知脳は、過去と未来を見ています。
過去の失敗を思いだしてココロが捉われ、未来に不安を感じてココロが揺らいでいるのです。

それを解消する脳の使い方が、「今に集中する」と考えることです。
今に集中しようと考えれば、過去や未来は見えなくなります。

「言葉でいうのは簡単、でもそれって難しいのでは?」
そのように思われる方も少なくないでしょう。

確かに、今に集中するのは難しいかもしれません。
ですから、「集中しよう」と考えるだけでいいのです。

そして、今に集中しようと考えることを習慣化すれば、それがスキル化されていきます。
スキル化されれば出来るようになります。
脳の中のシナプスの結合が、より強固になるからです。

勿論、過去のミスを反省し、その原因を追及し、二度と同じミスを起こさないよう努力することや、そのホールの攻め方(未来)を考え、戦略を立てることは必要です。
しかし、いざ実行に移すとき、つまり実際にショットに入るときは、今に集中することが、とても大切なのです。

「今に集中」がスキル化されれば、ミスショットは必ず減ります。
是非トライしてください。

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