コラム

2016-03-05

トリガーポイントが引き起こす肩こりとは?

重くてだるく、時には頭痛まで引き起こす肩こり。
何とかしてこの症状を改善したいと考えている人は少なくないでしょう。
ここでは肩こりの原因や解消法をご紹介しています。
肩を揉むだけでは一向に良くならなかった理由も、おわかりいただけるのではないでしょうか。

そもそも肩こりって何?

肩こりは、後頭部から肩、肩甲部にかけての筋肉が緊張し、不快感や違和感、鈍痛などが起こる状態です。

西洋医学では、客観的にわかる異常や検査結果などに基づいて診断を下すため、肩こりは病気とは捉えられていません。

一方、筋肉の硬さや押したときの痛みなどが診断方法に含まれている東洋医学では、肩こりを体の変調や病気と捉えて治療しています。

肩こりの原因は?

1日中デスクワークをしたり、長時間にわたり車の運転をしたりすると、肩がこったり腰のだるさを感じる人は多いでしょう。

そのような時に筋肉の中では、酸素が不足し乳酸がつくられるという現象が起こっています。そうすると筋肉が硬くなり、コリやだるさにつながっていくのです。つまり、同じ姿勢を続けることや特定の筋肉ばかり使い続けることが、コリの原因の1つだと言えます。

また、もうひとつの肩こりの原因として血行不良が考えられます。筋肉に疲労が蓄積し硬くなると、やがて近くを通る血管を圧迫して血のめぐりを悪くします。すると、発生した乳酸が流れていかず筋肉内に留まるためコリにつながります。そして、筋肉に届けられる酸素の量が少なくなり、さらに乳酸が作られ筋肉が硬くなる……という悪循環に陥ります。

トリガーポイントに働きかける肩こり解消法

筋肉の硬化が引き起こす肩こり現象ですが、肩が凝っているときに硬くなっている筋肉は、実は肩そのものだけではありません。

実際にコリや痛みを感じているのとは別の箇所に、筋肉の硬化から発生するしこりができていて、それが肩コリを発生させていることがあるのです。

そのしこりのことを「トリガーポイント」と言います。

肩こりの原因となるトリガーポイントができやすいのは、肩甲挙筋(けんこうきょきん)です。肩甲挙筋は頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉で、首の後ろの背骨の両側あたりにあります。

このあたりを指で軽く押してみて、しこりが見つかればそれがトリガーポイントです。痛くない程度に手でコリコリとほぐすことで、不思議と肩が楽になるのが感じられるでしょう。

鍼灸院では、この部分をめがけて鍼を打つトリガーポイント鍼治療というものを行っているところもあります。
また、首の付け根の中心両側のくぼみにも肩こりのトリガーポイントができることがあります。

トリガーポイントが原因で肩こりが発生している場合、肩そのものを揉んでも一時的にしか良くなりません。
コリや痛みが気になる場合は、トリガーポイント治療を視野に入れて鍼灸院で相談してみると良いでしょう。

この記事を書いたプロ

はり・きゅう・マッサージ治療院 feel 横浜本院 [ホームページ]

はり師 佐野聖

神奈川県横浜市保土ヶ谷区天王町1-9-1 中川ビル1F (feel横浜本院) [地図]
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