コラム

 公開日: 2012-10-05  最終更新日: 2014-07-17

美脚マエストラの美脚ウォーキングのメリット、ポイントは5つ

足・靴・歩行から魅せる脚へ 美脚マエストラ 飛鳥田由理

美脚マエストラのウォーキングは特別な事は必要ありません。普段のウォーキングを丁寧に歩くだけです。正しく行うことで波及効果があります。
簡単にまとめましたのでご覧ください。

1、骨格、筋肉系の健康維持
筋肉・骨・関節など動かさないと衰える身体の大事な場所をしっかり使うことで健康維持していきます。骨などは気をつけないと50歳を超えるころには骨がもろくなります。食事で補うことも必要ですが、刺激を与えてあげることで骨は強くなります。意識的に骨に刺激を与えて強くしましょう。正しい使い方をしてあげることで事故防止にもつながります。

2、循環器系の健康維持
脚の役割は主に静脈の血流の流れを促してあげることと思います。
静脈は老廃物を流してくれる大事な部分
脚を美脚ウォーキングでしっかり使ってあげることによって

静脈の機能の向上

老廃物の排出

解毒促進

脚の疲労感が抜けない場合は、美脚ウォーキングよりも脚のマッサージが必要
脚をほぐしてあげることでてっとり早く追い出すことができます。
足のマッサージについてのコラム
「セルフケアとしてマッサージについて」
http://mbp-kanagawa.com/asukata/column/4669/
膝の周りをしっかりほぐしてあげることもとても大切なことです。

3、呼吸も深くなる
美脚ウォーキングの正しい歩行フォームによってだらだらと歩いていた時よりも呼吸が深くなり、酸素の摂り込みが大きくなります。
酸素をしっかり摂りこんで細胞が元気になります。細胞が元気になることで老化防止などのメリットが出て来ます。

4、脳の活性化
「よく歩く人はボケない」と言われています。
歩く=脳の情報交換が活性化されると言われています。
酸素が欲しい脳は酸素が摂りこまれていくことにより、冴えわたり仕事のアイデアも浮きあがってきたりします。

5、基礎代謝が増える
筋肉を動かして消費エネルギーを増やす。正しく丁寧に歩くだけで効率良い。朝の散歩も良い。
基礎代謝のおかげで、内蔵が動く。筋肉が増えると基礎代謝があがる。正しい歩行でダイエットにもつながる。

基礎代謝のコラムはこちら
基礎代謝とは?
http://mbp-kanagawa.com/asukata/column/3720/
基礎代謝と足の関係
http://mbp-kanagawa.com/asukata/column/3722/

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