コラム
公開日: 2012-06-30 最終更新日: 2014-07-17
ウォーキングを極めるとヒップアップにつながる。
正しいウォーキング時の主な筋肉の動きをたどると、ヒップの筋肉、中小殿筋、大殿筋、をとても使うことになります。要するに女性が求める魅力的なヒップがゲットできるというわけです。ウォーキングは極めたほうがいいです。
ヒップアップを期待できるウォーキングには以下の筋肉が主にかかわっています。
中殿筋・小殿筋
片脚に負荷をかけた時において最も活発に動き、両脚に負荷がかかる段階が始まる時に、股関節（こかんせつ）外転筋として、骨盤の内転運動を調整します。
大殿筋
かかとが接地する瞬間に最も活発に働く。さらに股関節の屈曲を防ぎ、すなわち胴体が前屈するのを阻止します。
以前、省エネのウォーキングこコラムを書きましたが、省エネの歩き方をするとあまり使われにくいのですが、正しくウォーキングのフォームを極めることでヒップアップに期待が持てます。
夏に向けて是非、正しいウォーキングを極めましょう♪
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