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 公開日: 2012-06-10  最終更新日: 2014-07-17

基礎代謝とは?

基礎代謝(きそたいしゃ)とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動で必要なエネルギーのこと。相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。

消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占める。
年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は基礎代謝基準値×体重で求めることができる。
wikipediaより

足・靴・歩行から魅せる脚へ 美脚マエストラ 飛鳥田由理
基礎代謝基準値と基礎代謝量PDF
http://goope.jp/goope/4902/120609004031zc7q.pdf

基礎代謝は、偏った低カロリーの食事や加齢により、低下します。一度下がると、上がることは難しいです。大事なのは下げずに、上げる努力をすることです。

【関連コラム】
基礎代謝とは?
http://mbp-kanagawa.com/asukata/column/3720/

基礎代謝と足の関係
http://mbp-kanagawa.com/asukata/column/3722/

ウォーキングに重要な足首と趾(あしのゆび)を動かす下腿(かたい)の筋
http://mbp-kanagawa.com/asukata/column/3723/

5本の指を意識して歩くだけで代謝力UPで美脚に。
http://mbp-kanagawa.com/asukata/column/3719/

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